1. Procure jejuar nos meses anteriores ao mes de Ramadan, de preferencia nas segundas e quintas. Aisha narra que o profeta (swa) costumava jejuar nesses dias. Assim voce vai acostumando seu organismo gradulamente ao jejum.
2. Quando fizer seu Iftar procure deixar sua comida ja' pronta ou pelo menos encaminhada.
3. Faca primeiro uma refeicao leve como por exemplo uma sopa. Voce pode comecar com um copo de agua e umas tamaras (como o mensageiro de Allah (swa)) fazia ou se nao tiver tamaras pode comer algo doce. Com isso seu organismo aceita melhor suas refeicoes e nao ha' perigo de desandar seu estomago.
4. Procure nao exagerar na comida, nao fique estufado. Faca uma refeicao leve (salada, sopas) e depois uma refeicao principal como carne, massas, feijao, arroz, etc....Assim voce vai se sustentar mais tempo para o dia todo seguinte.
5. Apos a refeicao principal procure comer doces e frutas leves ate' o horario de dormir isso vai deixar vc sadio e limpar seu estomago e nao pesa na hora de dormir.
6. Faca sempre que puder uma refeicao antes da oracao da Alvorada. Isso ajuda voce a nao ter tanta fome durante o dia, principalmente se voce faz trabalho pesado e tem um dia estafante.
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